ergoYOU 

doe er ZELF wat aan

 

praktijk


Conflict

Ik raakte verzeild in een arbeidsrechtelijk conflict
dat ruim 4 (vier) jaar duurde.
In eerste instantie kreeg ik lagerugpijn,
die ik op de gebruikelijke manier kon wegstretchen.


Maar op den duur kreeg ik ook nek~schouder klachten.
Die nek~schouder klachten heb ik uiteindelijk kunnen redresseren
door de hiervoor beschreven methode van
stretchen van de borstspieren.

Volleyballen

M, al 20 jaar enthousiast volleyballer, had al 3 jaar problemen met zijn rechter schouder. Vooral het bovenhands serveren veroorzaakte pijn,
die vaak dagenlang aanhield.
Spierversterkende oefeningen zoals opdrukken hielpen niets.
Hij omzeilde de problemen zo veel mogelijk door onderhands serveren.


Aan het eind van een bezoek kwam dat probleem terloops ter sprake.
Ik heb hem toen nog even geleerd zijn borstspieren te stretchen.


Drie dagen later belt hij op:
De vorige avond had hij gevolleybald.
Van te voren had hij thuis zorgvuldig zijn borstspieren gestretched.
Tijdens de wedstrijd ging het bovenhands serveren steeds beter.
En na de wedstrijd had hij totaal geen klachten.


Bij die volleybalclub leiden de leden om de beurt de trainingen.
Daarbij doen ze allerlei oefeningen,
in principe naar voorkeur van het lid dat toevallige de training leidt.
Het stretchen van de borstspieren staat nu standaard op het menu.


Dons-kussen

Ik slaap ‘s nachts met mijn hoofd op een gewoon donskussen.

Als ik zo nu en dan pijn krijg in nek en/of schouder(s),
dan leg ik het kussen opzij en stretch ik mijn borstspieren,
liggend op de vlakke matras, net zo lang tot de pijn over is.


Hernia-kussen

D had al jaren een (anti)hernia-kussen wegens nekklachten.
Tegenwoordig stretcht hij (indien nodig) zijn borstspieren.