ergoYOU 

doe er ZELF wat aan

 

wat te doen


Om goed en snel van een tenniselleboog af te komen moet de beschadigde pees enkele dagen absolute rust krijgen.


Dat gaat eenvoudig als volgt:


  1. 1.Zet een hoge borst op
    zodat de schouder goed hangt.

  2. 2.Maak van de hand een ‘centenbakje’.




De beschadigde pees is nu geheel ontspannen.


Om te voorkomen dat u (uit gewoonte) de hand toch
even
gaat gebruiken, kunt u iets in het ‘centenbakje’ leggen
en 3 dagen consequent zorgen dat het er NIET uitvalt.


Want elke keer als de pees te vroeg wordt belast,

al is het maar ‘even’, dan gaat hij weer opnieuw stuk.

En moet hij weer opnieuw 3 dagen rust krijgen
om voldoende te genezen.


Als dat te vaak gebeurt,
dan wordt een
tijdelijk ongemak
‘vanzelf’ een
chronisch probleem.

 

wat te doen

wat niet

praktijk