ergoYOU 

doe er ZELF wat aan

 

tillen > sterk of slim



Tillen is (min of meer) verticaal trekken.


Voor een minimale belasting van de lage rug
is het dan ook handig om (het gewicht van) de romp

tegen de last in te laten hangen.

Dus iets achterover.


Bij het tillen van dozen of kratten zonder handvatten vanaf de vloer

moeten de handen naar die vloer worden gebracht.

Tillen met de romp achterover is dan een illusie.

Maar misschien is het mogelijk

om de last naar de handen te brengen, door middel van

rollenbaan, hefplateau, tilhaken (bij kleine hoogte-verschillen) etc..


Als dat allemaal niet mogelijk is,

of als de last heeel erg zwaar is,

dan kan (als laatste redmiddel)

gebruik worden gemaakt van de buikpers.


Maar verwar nooit gewoon alledaags tillen

met de zeer speciale techniek van gewichtheffen.