ergoYOU 

doe er ZELF wat aan

 

tillen > basis



Tillen bestaat biomechanisch uit vier fasen:

  1. -hurken (om de handen naar de last te brengen)

  2. -pakken (van de last)

  3. -evenwicht hervinden (van lichaamsgewicht + last)

  4. -omhoog komen (van lichaam + last)


Elk van die fasen heeft zijn eigen problemen.


Til-instructies die dat onderscheid niet maken

zijn meestal een potpourri van halve waarheden en hele onzin

en zijn vaak directe oorzaak van (zeer) ernstige blessures.