ergoYOU 

doe er ZELF wat aan

 

alternatief 3


Achteraf heb ik begin 2013

een ‘beschaafde’ instructie-methode bedacht,

die mogelijk nog beter werkt :


  1. 1.Ga een klein beetje op uw tenen staan.
    - de hakken 1..2 cm van de grond.
    - op blote- of kousevoeten (binnenshuis).
    - op een vlakke vloerbedekking (parket, tegels, etc.).


  1. 2.Ga nu rustig lopen op uw tenen.
    - land op (de bal van) uw kleine teen
    - veer bij de landing door uw enkel.
    - de hakken mogen NAUWELIJKS de grond raken.

  2. 3.Zwaai goed met uw armen.
    - dan gaat uw romp recht naar voren
      (zonder bij elke stap linksom of rechtsom te draaien).

  3. 4.Zet u stevig af met uw standbeen.
    - strek uw heup met uw bil-spieren
      (die worden daar mooi slank van).
    - wikkel uw voet af over uw grote teen
      (dan kantelt uw lichaam niet of nauwelijks naar opzij)
    - op een gladde vloer slipt uw standbeen naar achteren weg
      (maar dat hindert helemaal niet).

  4. 5.Als u stopt met lopen, zet u de hakken weer aan de grond.
    - lopen op uw tenen kunt u uren volhouden.
    - maar bij staan op uw tenen valt u heel gemakkelijk om.