ergoYOU 

doe er ZELF wat aan

feedback

 

0 home

0.0 samenvatting

0.1 achtergrond informatie

0.2 inhoudsopgave

0.3 etcetera


1 klachten

1.0 (keyNote) overzicht

1.0.1 pijn NIET verdoezelen

1.0.2 GOED stretchen helpt onmiddellijk


1.1 hoofd

1.1.1 migraine

1.1.2 ogen

1.1.2.1 bril

1.1.2.2 netvlies

1.1.2.3 staar

1.1.2.4 voetzone massage

1.1.2.5 voetzone massage 2


1.2 nek~schouder

1.2.1 a-specifiek

1.2.1.1 wat te doen

1.2.1.1.1 (keyNote) borstspieren

1.2.1.1.2 (keyNote) tussenribspieren


1.2.1.2 waarom

1.2.1.2.1 (keyNote) borstspieren

1.2.1.2.2 (keyNote) tussenribspieren


1.2.1.3 alternatieven

1.2.1.3.1 (keyNote i.s.n.) borstspieren

1.2.1.3.2 (keyNote) tussenribspieren


1.2.1.4 pijn

1.2.1.4.1 fysiologische factoren

1.2.1.4.1.1 (keyNote) waarom nekspieren pijn?

1.2.1.4.1.2 (keyNote) waarom borstspieren geen pijn?

1.2.1.4.1.3 (keyNote) waarom borstspieren stretchen?


1.2.1.4.2 mechanische factoren

1.2.1.4.2.1 hypertonie

1.2.1.4.2.2 instabiliteit

1.2.1.4.2.3 referred pain

1.2.1.4.2.4 pseudo-hernia


1.2.1.4.3 praktijk situaties

1.2.1.4.3.1 chronische nekpijn bij stress

1.2.1.4.3.2 schouderproblemen bij volleyballen

1.2.1.4.3.3 (anti)hernia-kussen


1.2.2 muisnek

1.2.2.1 wat te doen

1.2.2.2 analyse


1.2.3 hernia

1.2.3.1 wat te doen

1.2.3.2 kussen


1.2.4 pseudo-hernia


1.3 arm~hand

1.3.1 rsi

1.3.1.1 wat te doen

1.3.1.1.1 (keyNote i.s.n.) schouders

1.3.1.1.2 handen


1.3.1.2 waarom

1.3.1.2.1 schouders

1.3.1.2.2 handen


1.3.2 (keyNote 4 x) tenniselleboog diagnose

1.3.2.1 (keyNote) wat te doen


1.3.2.2 wat niet te doen

1.3.2.2.1 allerlei verkeerde handelingen

1.3.2.2.2 verkeerd advies van www.thuisarts.nl


1.3.2.3 praktijk voorbeelden

1.3.2.3.1 koffertje

1.3.2.3.2 toevallig

1.3.2.3.3 golfen

1.3.2.3.4 onkruid

1.3.2.3.5 garage


1.3.3 (keyNote i.s.n.) golferselleboog


1.4 lagerug~heup

1.4.1 a-specifiek

1.4.1.1 wat te doen

1.4.1.1.1 (keyNote 2 x) buigspieren

1.4.1.1.2 (keyNote 2 x i.s.n.) strekspieren


1.4.1.2 waarom

1.4.1.2.1 (keyNote) buigspieren

1.4.1.2.2 (keyNote) strekspieren


1.4.1.3 alternatieven

1.4.1.3.1 buigspieren

1.4.1.3.1.1 (keyNote) test vdBerg

1.4.1.3.1.2 (keyNote) corr Janda

1.4.1.3.1.3 (keyNote i.s.n.) ooievaar

1.4.1.3.1.4 (keyNote i.s.n.) Lawrence


1.4.1.3.2 strekspieren

1.4.1.3.2.1 (keyNote i.s.n.) test volgens Schober

1.4.1.3.2.2 (keyNote i.s.n.) stretchen 1 voet hoog

1.4.1.3.2.3 (keyNote i.s.n.) stretchen geknield


1.4.1.4 pijn

1.4.1.4.1 fysiologische factoren

1.4.1.4.1.1 (keyNote) waarom heupstrekspieren pijn?

1.4.1.4.1.2 (keyNote) waarom heupbuigers geen pijn?

1.4.1.4.1.3 (keyNote) waarom heupbuigers stretchen?


1.4.1.4.2 mechanische factoren

1.4.1.4.2.1 hypertonie

1.4.1.4.2.2 instabiliteit

1.4.1.4.2.3 referred pain

1.4.1.4.2.4 pseudo-hernia


1.4.1.4.3 praktijk voorbeelden

1.4.1.4.3.1 heuppijn

1.4.1.4.3.2 stretchen VOOR het hardlopen

1.4.1.4.3.3 lagerugpijn bij stress

1.4.1.4.3.4 lagerugpijn met uitstraling


1.4.2 spit

1.4.3 hernia

1.4.4 pseudo hernia


1.5 been~voet

1.5.1 shin-splint

1.5.1.1 wat te doen

1.5.1.1.1 kuitspieren

1.5.1.1.1.1 (keyNote i.s.n.) stretchen volgens vdBerg 


1.5.1.1.2 looppatroon


1.5.1.2 waarom

1.5.1.2.1 (keyNote) kuitspieren

1.5.1.2.2 looppatroon

1.5.1.2.2.1 tunnelsyndroom

1.5.1.2.2.2 preventie


1.5.1.3 alternatieven

1.5.1.3.1 kuitspieren

1.5.1.3.1.1 (keyNote i.s.n.) stretchen op traptrede

1.5.1.3.1.2 (keyNote i.s.n.) quick-stretch


1.5.1.3.2 looppatroon

1.5.1.3.2.1 lage hakken

1.5.1.3.2.2 Maseur sandalen


1.5.1.4 pijn

1.5.1.4.1 fysiologische factoren

1.5.1.4.1.1 (keyNote) waarom tibialis anterior pijn?

1.5.1.4.1.2 (keyNote) waarom kuitspieren geen pijn?

1.5.1.4.1.3 (keyNote) waarom kuitpieren stretchen?


1.5.1.4.2 mechanische factoren

1.5.1.4.2.1 hypertonie

1.5.1.4.2.2 dehydratie van grote gewrichten

1.5.1.4.2.3 stijfheid van grote gewrichten

1.5.1.4.2.4 stretchen van kuitspieren


1.5.1.4.3 praktijk voorbeelden


1.5.2 kou en kramp (zie ook 1.5.1 shin splint)

1.5.2.1 wat te doen

1.5.2.1.1 kuitspieren

1.5.2.1.2 looppatroon


1.5.2.2 waarom

1.5.2.2.1 kuitspieren

1.5.2.2.2 looppatroon


1.5.2.3 alternatieven

1.5.2.3.1 kuitspieren

1.5.2.3.2 looppatroon


1.5.2.4 pijn

1.5.2.4.1 fysiologisch

1.5.2.4.2 mechanisch

1.5.2.4.3 praktijk situaties


1.5.3 slijtage van kraakbeen

1.5.3.1 effect van slecht looppatroon

1.5.3.2 effect van hypertonie


1.5.4 betere feedback van spieren door massage van reflexzones

1.5.4.1 chondropathia patellae

1.5.4.2 achillespees

1.5.4.3 malleolus lateralis


1.5.5 hielspoor en looppatroon

1.5.5.1 statica

1.5.5.2 kinetica


1.6 ademhaling

1.6.1 (keyNote) verschil tussen borst- en buikademhaling

1.6.2 (keyNote) buikademhaling

1.6.3 (keyNote) ademhaling en rugklachten

1.6.4 buikpers bij krachtsport en bij spijsvertering


1.7 bloedsomloop

1.7.1 pompfunctie van het hart

1.7.2 effect van buikademhaling

1.7.3 effect van voorvoetlanding bij het lopen


1.8 spijsvertering

1.8.1 massage door buikademhaling

1.8.2 peristaltiek

1.8.3 hurkend ontlasten


1.9 vermoeidheid

1.9.1 incidentele vermoeidheid

1.9.2 te laag bloedsuiker

1.9.3 ziekte van Pfeiffer


2 belasting & belastbaaarheid

2.1 fysieke belasting

2.1.1 uitwendige belasting

2.1.2 inwendige belasting

2.1.3 relatie

2.1.4 klachten


2.2 (keyNote) belastbaarheid

2.2.1 psychofysica

2.2.2 biomechanica

2.2.3 fysiologie

2.2.4 socio-economie (niet laten kennen)


2.3 (keyNote) trainen

2.3.1 bewust

2.3.1.1 effect gewenst    (medaille)

2.3.1.2 effect ongewenst    (blessures)


2.3.2 onbewust

2.3.2.1 effect gewenst    (gezondheid)

2.3.2.2 effect ongewenst    (chronische klachten)


2.4 (keyNote) overbelasting

2.4.1 hart+longen

2.4.2 spieren

2.4.2.1 statisch

2.4.2.2 dynamisch


2.4.3 pezen


2.5 (keyNote) chronische overbelasting

2.5.1 steriele ontsteking

2.5.1.1 afremmen ???

2.5.1.2 belasten ???


2.6 materialen en hun eigenschappen

2.6.1 botten


2.6.2 bindweefsel

2.6.2.1 aanhechting

2.6.2.2 reflexzones

2.6.2.3 praktijk


2.6.3 kraakbeen

2.6.3.1 (de)hydratie

2.6.3.2 permeabiliteit

2.6.3.3 vering


2.6.4 voetzool

2.6.4.1 vetlaag


2.6.5 spieren

2.6.5.1 trekspanning

2.6.5.1.1 (keyNote) actief

2.6.5.1.2 (keyNote) passief

2.6.5.1.3 (keyNote) totaal


2.6.5.2 effecten

2.6.5.2.1 passief: sterk en duurzaam

2.6.5.2.2 actief: zwak en pijnlijk


2.6.5.3 hypertonie

2.6.5.3.1 oorzaken en gevolgen

2.6.5.3.2 verschillen


2.6.6 zenuwen

2.6.6.1 top-down

2.6.6.2 bottom-up


2.7 toepassing bij pallets tillen

2.7.1 (keyNote) probleem

2.7.1.1 taakomschrijving op papier

2.7.1.2 werkelijkheid op video


2.7.2 analyse

2.7.2.1 fysiologisch geen probleem

2.7.2.2 psychofysisch oordeel niet betrouwbaar

2.7.2.3 socio-economisch extra riskant

2.7.2.4 biomechanische berekening


3 biomechanica

3.0 terminologie (keyNote, biomechanica vs fysiologie)


3.1 krachten

3.1.1 de grootste last zijn we zelf

3.1.2 van bio-mechanica naar bio+mechanica


3.2 statica

       (keyNote: draagvermogen 200..300 eieren)

3.2.1 houten klaas

3.2.1.1 functie

3.2.1.1.1 mmp

3.2.1.1.2 stabiliteit

3.2.1.1.3 krachten

3.2.1.1.4 Momenten

3.2.1.1.5 test (trekken op hakken of tenen)


3.2.1.2 nut (bij nascholingen)

3.2.1.3 noodzaak (bij (para)medische opleidingen)

3.2.1.4 projectvoorstel


3.2.2 acht stappen plan

3.2.2.1 technische mechanica

3.2.2.2 (para)medische mechanica

3.2.2.3 stappen

3.2.2.4 Geprogrammeerde Instructie


3.2.3 ergoCAD/CAA

3.2.3.1 nut (voor berekening van RELATIEVE belasting)

3.2.3.2 noodzaak (voor VEILIG tillen, duwen en trekken)

3.2.3.3 projectvoorstel


3.3 kinetica

        (keyNote: 1 ei valt kapot vanaf 5 cm hoogte)

3.3.1 (keyNote) veren/botsen

3.3.2 (keyNote) hoe niet

3.3.3 en dus (van bio-mechanica naar bio+mechanica)


3.4 discusmechanica

3.4.1 (keyNote) anatomie


3.4.2 functie

3.4.2.1 (keyNote) scharnier

3.4.2.2 (keyNote) GEEN veer

3.4.2.3 (keyNote) preventie van klachten

3.4.2.1 bij lopen

3.4.2.2 bij tillen, duwen en trekken

3.4.2.3 algemeen


3.4.3 stabiliteit

3.4.3.1 (keyNote) ligamentspanning

3.4.3.2 (keyNote) ligament als sluitstuk


3.4.4 hypertonie en (in)stabiliteit van de wervelkolom

3.4.4.1 (keyNote) eutonie

3.4.4.2 (keyNote) lichte hypertonie

3.4.4.3 (keyNote) zware hypertonie

3.4.4.4 (keyNote) zeer zware hypertonie


3.4.5 discus-hernia

3.4.5.1 (keyNote) anatomie


3.4.6 pseudo-hernia

3.4.6.1 (keyNote) anatomie

3.4.6.2 (keyNote) verschil tussen discus-hernia en pseudo-hernia

3.4.6.3 praktijk ervaringen

3.4.6.3.1 blessure door te veel hardlopen

3.4.6.3.2 zware stress + bekkenscheefstand

3.4.6.3.3 verkeerde diagnose bij halve botbreuk


4 arbeidsfysiologie

4.1 basics

4.1.1 spierspanning

4.1.2 actieve en passieve spierspanning

4.1.3 stofwisseling

4.1.4 melkzuur


4.2 statische belasting van spieren

4.2.1 stremming van bloedstroom


4.2.2 volhoudtijd

4.2.2.1 (keyNote) <100% MVC

4.2.2.2 (keyNote) <  20% MVC

4.2.2.3 (keyNote) <    5% MVC


4.2.3 hypertonie


4.3 dynamische belasting van spieren

4.3.1 meten van dynamische arbeid

4.3.1.1 zuurstof opname

4.3.1.2 excentrische contractie


4.3.2 werkblad voor het bepalen van dynamische arbeid

4.3.2.1 voorkant

4.3.2.1.1 ergometrische apparatuur

4.3.2.1.2 meet-protocol

4.3.2.1.3 ventilatie (zuurstofopname)

4.3.2.1.4 metabolisme (omrekening naar arbeid)

4.3.2.1.5 circulatie (arbeid en hartfrequentie)

4.3.2.1.6 directe meting van hartfrequentie


4.3.2.2 achterkant

4.3.2.2.1 energetische belasting per kg lichaamsgewicht

4.3.2.2.2 duurbelastbaarheid

4.3.2.2.3 belasting van houdingen x bewegingen

4.3.2.2.4 volhoudtijd


4.3.3 maatregelen om belasting te verminderen

4.3.3.1 trainen van de werker

4.3.3.1.1 beter leren zitten, lopen en staan

4.3.3.1.2 leren hoge borst op te zetten

4.3.3.1.3 buikademhaling en voorvoetlanding


4.3.3.2 verkorting van de werk-rustcyclus


4.3.3.3 inzetten van technische hulpmiddelen


5 (keyNote) ergowijs

5.1 sterk of slim

5.1.1 trekken

5.1.1.1 (keyNote) basisberekening

5.1.1.2 (keyNote) slim

5.1.1.3 (keyNote) veilig


5.1.2 duwen

5.1.2.1 (keyNote) basisberekening

5.1.2.2 (keyNote) alternatief

5.1.2.3 (keyNote) slim

5.1.2.4 (keyNote) veilig


5.1.3 tillen

5.1.3.1 vier fasen

5.1.3.1.1 (keyNote) hurken

5.1.3.1.2 (keyNote) oppakken

5.1.3.1.3 (keyNote) evenwicht vinden

5.1.3.1.4 omhoog komen


5.1.3.2 slim

5.1.3.2.1 (keyNote, i.s.n.) autowiel wisselen in de garage

5.1.3.2.2 (keyNote, i.s.n.) grote bloempot tillen gebukt

5.1.3.2.3 (keyNote, i.s.n.) grote bloempot tillen gehurkt

5.1.3.2.4 (keyNote, i.s.n.) tillen van brede lasten

5.1.3.2.5 (keyNote, i.s.n.) zware last eerst op de knie hijsen

5.1.3.2.6 (keyNote, i.s.n.) roeiboot in/uit het water hijsen


5.1.3.3 (keyNote) veilig

5.1.3.4 (keyNote) buikpers

5.1.3.5 (keyNote) gewichtheffen

5.1.3.6 (keyNote) pallet tillen


5.1.4 lopen

5.1.4.1 van bio-mechanica naar bio+mechanica

5.1.4.2 landen op de hak

5.1.4.3 landen op de voorvoet

5.1.4.4 praktijk

5.1.4.4.1 prikkels, van deprivatie naar stimulatie

5.1.4.4.2 slijtage van gewrichten


5.1.4.5 de weg terug

5.1.4.5.1 1981

5.1.4.5.2 anders lopen

5.1.4.5.3 nog anders lopen

5.1.4.5.4 verschillen

5.1.4.5.5 biologische aspecten

5.1.4.5.6 mechanische aspecten

5.1.4.5.7 hardlopen?

5.1.4.5.7.1 enkelklachten

5.1.4.5.7.2 stretchen voor of na ?

5.1.4.5.7.3 lagerugpijn met uitstraling


5.1.4.6 de voet als standpunt


5.1.4.7 van standpunt tot speelruimte

   (lezing op basis van bio+mechanische theorie, 1993)

5.1.4.7.1 lopen op blote voeten

5.1.4.7.2 landen op de buitenkant van de voorvoet

5.1.4.7.3 soepel door de enkel veren

5.1.4.7.4 afwikkelen van buiten naar binnen

5.1.4.7.5 naar voren laten vallen vanaf de hiel

5.1.4.7.6 afzetten met de grote teen


5.1.4.8 mobilab

   (technisch-wetenschappelijke registratie, 2012)

5.1.4.8.1 (keyNote) film van mijn loopmethodiek

5.1.4.8.2 landing op de voorvoet

5.1.4.8.3 inveren tot hiel op de grond

5.1.4.8.4 afzetten over de grote teen

5.1.4.8.5 afwikkelen van achter naar voor ?

5.1.4.8.6 afwikkelen van buiten naar binnen !


5.1.4.9 en verder

   (stand van de bio-mechanische wetenschap)

5.1.4.9.1 RU Groningen

5.1.4.9.2 Radboud Universiteit Nijmegen

5.1.4.9.3 Erasmus Universiteit Rotterdam


5.1.5 roeien (= etc.)


5.2 blijf adem halen

5.2.1 regelmatig

5.2.2 diep

5.2.2.1 natuurlijke belemmeringen

5.2.2.1.1 (keyNote) zwaartekracht

5.2.2.1.2 (keyNote) looppatroon


5.2.2.2 culturele belemmeringen

5.2.2.2.1 (keyNote) lumbaalsteun

5.2.2.2.2 (keyNote) thoracaalsteun

5.2.2.2.3 (keyNote) binnenspiegel

5.2.2.2.4 (keyNote) armleuningen

5.2.2.2.5 (keyNote) herniakussen

5.2.2.2.6 (keyNote) schoenen


5.3 correct gebruik van de handen


5.4 quick stretch

5.4.1 (keyNote, i.s.n.) techniek

5.4.2 praktijkervaringen


6 verantwoording

6.1 eend in vreemde bijt

6.1.1 ontwikkeling van praktijkonderzoek

6.1.2 onderzoek naar het tillen van pallets (1978)

6.1.3 kennismaking met JA van den Berg (1981)

6.1.4 aandachtsverschuiving van werk naar werker

6.1.4.1 onderzoek wegenwachters

6.1.4.2 project Rijkswerf Den Helder


6.2 vreemde bijt

6.2.1 Janda

6.2.1.1 iedere paramedicus kent Janda

6.2.1.2 maar niemand kan er wat mee


6.2.2 Kapandji

6.2.2.1 (keyNote) bio-mechanisch model van de wervelkolom

6.2.2.2 bio+mechanisch model volgens White en Panjabi

6.2.2.3 draagvermogen van facetgewrichtjes ???

6.2.2.4 (keyNote) onzinnig concept


6.2.3 orthopaedie

6.2.3.1 nieuwe buurman met chronische rugpijn

6.2.3.2 onmiddellijke genezing volgens methode vd Berg

6.2.3.3 leerboek orthopedie gelooft (nog) in Kapandji

6.2.3.4 oratie: geen idee of behandeling werkt (2012)


6.2.4 pseudo-hernia

6.2.4.1 uitstralende pijn

6.2.4.2 (keyNote) compleet rugonderzoek in 14 minuten

6.2.4.3 pseudo-hernia


6.2.5 whiplash


6.2.6 Cesartherapie


6.2.7 NHG-standaard Lage rugpijn M54 (1996)

6.2.7.1 kritiek op basis van bio+mechanica

6.2.7.2 uitgebreide rapportage: Vage rugpijn, hoezo vaag?

6.2.7.3 M54 gepubliceerd op www.thuisarts.nl

6.2.7.4 zeer hoge maatschappelijke kosten


6.2.8 Rugpijn in Nederland (NRC, 18 dec 2004)

6.2.8.1 ‘echte’ ziekte

6.2.8.2 blessures

6.2.8.3 hypertonie

6.2.8.4 stress

6.2.8.4.1 programmeren

6.2.8.4.2 solliciteren

6.2.8.4.3 procederen


6.2.9 neurochirurgie

6.2.9.1 snel opereren of half jaar wachten

6.2.9.1.1 wat is een ‘hernia-achtige’ klacht ??

6.2.9.1.2 effect van stretchen volgens vd Berg ??


6.2.10 reumatologie


6.2.11 terug bij af

6.2.11.1 verzekeringsgeneeskundige protocollen

6.2.11.2 evidence based ??

6.2.11.2.1 Popper !!!


6.3 nog gekker

6.3.1 voetzonemassage

6.3.1.1 verse whiplash ?

6.3.2 bloedsuiker

6.3.3 varia

6.3.4 alternatieve techniek met zachte massage

6.3.4.1 migraine

6.3.4.2 spit

6.3.4.2.1 zelf

6.3.4.2.2 collega

6.3.4.2.3 RijksWerf

6.3.4.2.4 machinist van mobiele kraan

6.3.4.2.5 nog beter


6.3.4.3 chondropathia patellae

6.3.4.4 klapvoet

6.3.4.5 ontstoken achillespezen

6.3.4.6 malleolus lateralis


6.3.5 soms toch weer harde massage


6.4 hoewel

6.4.1 knopje

6.4.2 kwakzalverij

6.4.3 (keyNote) holisme

6.4.4 (keyNote) evidence

6.4.5 (keyNote) evaluatie


6.5 proof of the pudding

6.5.1 pa

6.5.2 mieneke

6.5.3 aap uit de mouw 1

6.5.4 aap uit de mouw 2


7 hoe verder

7.1 probleem

7.1.1 samenvatting

7.1.2 uitwerking


7.2 kosten

7.3 conclusie

7.4 communicatie

7.4.1 e-mail

7.4.2 stakeholders

7.4.3 reacties


7.5 advies


7.6 PS 2012

7.6.1 NHG

7.6.2 bedrijfsleven

7.6.3 Inspectie GezondheidsZorg

7.6.4 kosten en baten van de gezondheidszorg

7.6.5 wervelkolomregister

7.6.6 anti-kwak


7.7 KNAW


7.8 PS 2018