doe er ZELF wat aan

ergoYOU 

 

de grootste last..

biomechanica

de grootste last...


Bij fysieke belasting denken de meeste mensen
aan zwaar tillen, duwen en trekken.
En een kratje pils van 15 kg vinden velen dan al redelijk zwaar.


Toch stelt zo'n kratje niet veel voor:
De
gemiddelde Nederlandse vrouw weegt 60 kg.
De gemiddelde Nederlandse man weegt zelfs 80 kg.

Heel veel mannen en vrouwen wegen dus nog (veel) meer.
En al dat eigen gewicht moet continu worden meegedragen.




Voor het gevoel gaat dat allemaal ‘vanzelf’. Maar dat is niet zo.
Dat meedragen vereist voortdurend spierkracht.


Soms heel veel spierkracht, zoals bij bukken en hurken.
Dan moeten rug- en beenspieren honderden kilo's trekkracht leveren.
Bij (verkeerd) tillen, duwen en trekken kan dat zelfs wel oplopen
tot duizend kilo.


Dan moet je dus behoorlijk sterk zijn.
En dan gaat er ook wel eens wat stuk (spit, zweepslag, etc.).


Maar vaak hoef je helemaal niet sterk te zijn.

Je kunt het ook slim aanpakken.




Er zijn ook bezigheden waarbij maar (heel) weinig spierkracht nodig is. Zoals solderen, computeren, pianospelen, etc.. 
Maar je moet dan wel steeds (het gewicht van) je armen
omhoog houden met je
nek- en schouderspieren.
Als dat (te) lang duurt,
dan kunnen die spieren behoorlijk pijn gaan doen.


Maar vaak blijkt dat mensen,
als ze heel aandachtig en geconcentreerd bezig zijn
met dat solderen, computeren, pianospelen, etc.,
hun adem inhouden.
En als je dan even een paar keer diep (maar wel rustig) adem haalt,
dan trekt die pijn vaak meteen weer weg.

Dus: Blijf Adem Halen.




En soms hebben mensen al pijn als ze alleen nog maar proberen

  1. -een houding in te nemen of

  2. -een beweging te maken


Kijk dan eens bij klachten.