ergoYOU 

doe er ZELF wat aan

 

spieren


Functie

Spieren leveren trekkracht.

Ze trekken aan (het periost van) botten die onderling van elkaar gescheiden zijn door een of meerdere gewrichten.


Spieren met een statische functie (‘houd’ spieren)

overbruggen slechts één gewricht.

Spieren met een dynamische functie (‘bewegings’ spieren)

overbruggen meerdere gewrichten via lange pezen.


Structuur

Spieren hebben een ingewikkelde structuur:

Voor het willekeurig samentrekken bevatten ze zogenaamde

contractiele vezels met aan- en afvoer en besturing.


De trekkracht van de afzonderlijke contractiele vezels wordt gecombineerd en overgebracht op (het periost van) de botten

door elastisch bindweefsel.


De uiteinden van een spier (de pezen) bestaan

geheel uit bindweefsel.


Regeneratie

Bij (geringe) overbelasting ontstaan (kleine) scheurtjes.

Die scheurtjes worden spontaan hersteld.

En wel zo, dat de spier daarna iets sterker wordt dan voorheen.


  1. Tijdens een training ontstaat er dus schade,

  2. die in de paar dagen erna (overmatig) wordt hersteld.


  1. Om de schade beheersbaar te houden

  2. moet je dus training nooit te snel opvoeren.


Hypertonie

Soms kunnen spieren in rust niet helemaal ontspannen.

Dat verschijsel heet hypertonie.


Vroeger dacht men dat hypertonie wel nuttig kon zijn.

Maar in werkelijkheid is hypertonie altijd FUNEST,

en moet zo snel mogelijk worden geredresseerd.