ergoYOU 

doe er ZELF wat aan

 

spierspanning tot 5 %MVC


Vraag

Is er een zo laag % MVC dat het onbeperkt kan worden volgehouden?


Onderzoek

Om het antwoord op die vraag te vinden is er een zeer uitgebreid onderzoek gedaan door Gisela Sjøgaard (1985) van het
Danish National Institute of Occupational Health.


Proef

abc


Onderzochte factoren

xyz


Resultaten


Melkzuur geen probleem

Bij een statische belasting van 5 %MVC vormt melkzuur niet echt een probleem, want er wordt dan slechts een deel van de contractiele vezels ingespannen. Zodra de ingespannen vezels last beginnen te krijgen van melkzuur, dan worden ze op non-actief gesteld en er worden andere (verse) contractiele vezels ingespannen.
De (zeer licht) verzuurde vezels worden ondertussen doorgespoeld
en het (beetje) melkzuur wordt weer afgebroken. Klaar voor een volgende inspanning.


Andere effecten
Significante verschillen (na de proef, ten opzichte van er voor):

Vermoeidheid op 10-punts Borg-schaal 2 punten hoger.

MVC 10% lager.

Intracellulair Kalium 5% lager

Intracellulair vocht 10% hoger.


Conclusie

Ook het allerlaagste % MVC heeft effecten die op den duur
problemen veroorzaken.




Sjøgaard (1985)


 

basics

statisch

dynamisch

-100 %MVC

  -20 %MVC

    -5 %MVC